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Treinos

A Periodização dos meus treinos, tem uma divisão diferente de tudo que você ja viu.
Prioridade 1; foco em glúteos,
Prioridade 2; coxas,
Prioridade 3; superiores.
Ajustes semanais com meta de progressão (diferencial)

Dieta

Cardápios para emagrecimento e hipertrofia
Alimentação descomplicada para o seu dia a dia
Sugestão de receitas práticas e funcionais

Grupo + Suporte

Grupo VIP de motivação no WhatsApp
Suporte direto para tirar dúvidas

Bônus

Atualizações futuras incluídas sem custo

Cada treino tem um propósito.

Nada é aleatório.

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O Método
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Neste planejamento você treina 3x na semana superiores, e apenas 2x inferiores.

Sim, você vai treinar pernas

DUAS VEZES NA SEMANA

e vai ter MAIS RESULTADOS!

Priorizando; Volume Baixo e Intensidade ALTA!!!

Você vai empinar o bumbum e

afinar a cintura

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Isso é o que está atrapalhando você de esculpir seu corpo de verdade!

Você treina, sua, se dedica…
Mas o espelho não muda.
Parece que está sempre no mesmo lugar?

👉 O problema é: treino sem intensidade, sem estratégia, sem evolução.

Se você já treinava, mas sentiu que estagnou, você entrou no que chamamos de efeito platô:
Seu corpo parou de responder.

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Se você continuar fazendo tudo igual,
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2 - Tem que ficar correndo atrás do instrutor para ele mudar o treino chato e repetitivo que você faz o mês inteiro.

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Opa, tudo bem?

Me chamo Lucas e trabalho na area fitness a 8 anos. Percebendo a dificuldade dos meus alunos em seguir uma alimentação reular, decidi juntamente ao nutricionista da minha equipe elaborar essas receitas para facilitar a vida de vocês. E como o propósito aqui é ajudar, está bem baratinho.

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