Acesse AGORA a minha Planilha de Treinos para esculpir o corpo e construir coxas e glúteos de verdade!
A periodização é diferente de tudo que você ja viu!
Você não vai passar 2horas na academia!
O treino foi planejado para estímulos de força e hipertrofia com iNTENSIDADE ALTA e VOLUME BAIXO!
Você vai notar a diferença dos meus treinos para os treinos convencionais, já na primeira semana!
Você vai empinar o bumbum e afinar a cintura
AO MESMO TEMPO!
E O VALOR É SIMBÓLICO;
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💥 Para quem quer evolução de verdade!
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✅ Método testado e comprovado para acelerar seu progresso!
✅ Estratégia inteligente para esculpir seu corpo sem enrolação!
✅ Mais força, mais curvas, mais autoestima!
Correr atrás do instrutor para ele trocar a seu treino?
Fazer a mesma ficha que a vovózinha da sua academia faz e não evoluir nunca?
Rodar em todas as máquinas da academia e fazer 3×12 em tudo???
Isso é o que está atrapalhando você de esculpir seu corpo de verdade!
Se você não consegue mais evoluir, e fica fazendo um treino sem intensidade, você vai só perder seu tempo na academia.
Se você já evoluiu, mas sente que estagnou, você faz parte do grupo de mulheres que achegaram no que chamamos de efeito platô, quando atinge um certo ponto, que somente estímulos diferentes e progressão de carga inteligente vai fazer você continuar evoluindo.
Em outras palavras:
Você só vai treinar enāo vai ver resultado.
Minha aluna Aline por exemplo, ja treinava a 10 anos, mas evoluiu muito seu bumbum com as estratégias de periodização do meu protocolo!
As meninas que buscam evoluir o corpo, de forma geral, geralmente cometem um erro muito comum;
Treinam Perna 3 x na semana ou as vezes todo dia, com vários exercícios, tudo com 1 minutinho de descanso, com divisões de treino muito ruins (pra não falar outra coisa), achando que isso vai faze-las ganhar mais bunda e coxa.
Na verdade este é o grande erro de quem busca ganhar glúteos e coxas. O seu corpo precisa chegar a falha, precisa sair do treino com a sensação de que deu o seu máximo nas repetições e nas cargas. E um treino forte como este precisa de DESCANSO.
AS VEZES MENOS É MAIS!!!
No meu método você terá leg Day I e Leg Day II apenas, no outros dias você treinará braços.
Mas esses dois dias O BICHO VAI PEGAR!!!
Treinos Curtos e Eficientes Evolução visível a cada semana Nada de monotonia ou falta de progresso
Chegou a sua vez de conquistar um corpo esculpido de verdade!
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Eu estou tirando todo o risco das suas mãos e colOcando nas minhas.
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Opa, tudo bem?
Me chamo Lucas e trabalho na area fitness a 8 anos. Percebendo a dificuldade dos meus alunos em seguir uma alimentação reular, decidi juntamente ao nutricionista da minha equipe elaborar essas receitas para facilitar a vida de vocês. E como o propósito aqui é ajudar, está bem baratinho.
TENHO CERTEZA QUE VAI SOMAR MUITO NA SUA EVOLUÇÃO!!!
@lucasbarrosteam
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