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Chega de se sentir perdida na academia, de ficar correndo atrás do instrutor para ele mudar o treino chato e repetitivo que você faz o mês inteiro, de ficar pulando séries pra acabar o treino logo...
Chega de perder o SEU TEMPO fazendo treino de caneleira que não te dá RESULTADO!

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O 3 DE 10 que você faz hoje. NÃO vai construir SHAPE que você quer!!!

Confira quais são as vantagens de TREINAR COM QUEM ENTENDE DO ASSUNTO!

Melhora de Rendimento: o sistema de academias hoje no Brasil não permite que o professor consiga acompanhar todos os alunos. E automaticamente, o treino padrão naquelas fichas de treinos são as mais simples possíveis. Repare que talvez você esteja fazendo o mesmo treno que a vovózinha de 80 anos da sua academia...

TRÊS Treinos de Pernas por semana: Talvez, você esteja fazendo o mesmo treino todos os dias, ou até treine pernas 4 ou 5 vezes na semana.

Mas isso é um dos pontos chaves que faz a sua evolução estagnar. Dentro da minha periodização você treinará pernas TRÊS vezes na semana, de uma maneira intensa. E logo, o descanso de 48h a 72h antes do próximo Leg Day vai fazer o seu glúteo e coxas HIPERTROFIAR muito mais!

Membros superiores: Você treinará todos os grupor musculares, e desta forma terá um corpo muito mais harmônico e saudável. Treinando braços, você ajuda no rendimento dos seus treinos e pernas também, afinal muitos exercícios precisamos segurar halteres e barras.



Resultados Rápidos: essa periodização de 9 semanas, é focada no SEU PROGRESSO. O seu SHAPE vai responder de uma forma surpreendente com esses novos estímulos e logo nas primeiras semanas você já vai perceber isso.

A partir de agora você tem duas opções:

Você pode continuar fazendo Fichas A B C com séries simples 3 de 10 sem ter resultados pra sempre.

Ou então...

Você pode jogar as suas fichas de treino fora hoje mesmo, e ter a tranquilidade que está fazendo um treino de qualidade que vai te trazer o SHAPE que você quer!

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2022 Lucas Barros

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